רוב בני האדם קובלים כל ימי חייהם על אותם דברים, שאינם בסדר אצלם, לפי דעתם. הם אינם חדלים להטיף מוסר לעצמם, חשים רגשי אשמה וחיים רוב ימיהם בהרגשה, שמשהו שלילי מצוי בהם. לעתים נדירות בלבד אנחנו נעמדים פנים אל פנים עם עצמנו, כדי לבחון מחדש ולהיווכח, שרגשותינו חייבים להשתנות ואז לעשות את הצעדים הנחוצים, כדי לבצע את השינוי. הספר הזה חושף את ההצדקות הבדויות ואת השיטות הנקוטות בידינו, כדי להתחמק משינוי, והוא מציע שיטות פשוטות, מדויקות ויעילות במטרה ליצור שינויים חשובים בחיינו.גישה זו לשינוי האישיות פותחה תוך ניסיון, שרכש המחבר בטיפול באלפי אנשים, במסגרת עבודתו כפסיכולוג. אין כאן גישה עיונית, המבוססת על אמיתות פסיכולוגיות גדולות וקטנות. זו גישה המסתמכת על אנשים חיים, המתלבטים ופותרים את בעיותיהם ובמקרים רבים יוצרים שינוי משמעותי בחייהם. יצירת שינויים חשובים איננה מלאכה קלה. היא דורשת עבודה קשה, החלטה והתחייבות, אולם התהליך איננו מסובך ואיננו מצריך זמן רב. תוכל להתחיל בו באופן מידי ע"י שימוש באותן שיטות פשוטות וישירות. מצד שני, אם הנך סבור, שהיית רוצה לשנות משהו בחייך, אבל אינך בטוח בכך לגמרי, תבהיר לך שיטה זאת את המניעים שלך ותכשיר אותך לבחירה מודעת בין השתיים" שינוי התנהגותך או ויתור על שינוי, אבל ללא תחושת אשמה. תוכל אז לומר לעצמך: "אני יודע שיכולתי להשתנות, אבל בחרתי שלא לעשות כן."