העליה המורגשת בתקיפות בשנים האחרונות, יחד עם התופעה המדאיגה של מקרי שוד אלימים מאלצים את רוב התושבים ההגונים לרכוש לעצמם ידע מסוים באומנות ההתגוננות העצמית.ידע זה כלול במדריך מצויין זה. תנועות ההתגוננות, המתוארות ומאויירות בציורים של "שלב אחר שלב" מבוססות על עקרונות של ג'ודו, איקידו, קאראטה, אגרוף והיאבקות. אין צורך ללמוד "נפילה" לפיכך אין צורך במחצלת או בציוד אחר, ואפשר להתאמן בבית. לא דרוש אלא בן זוג.המחבר מתעלם מנקודות בלתי חיוניות של סגנון, ומתרכז בידע הבסיסי הדרוש כדי להדוף תקיפה, ומדגיש כי הדיוק הוא הראשון לחשיבות והמהירות באה אחריו. אימון בתנועות המפורטות בספר פירושו הפיכת המתאמן לכשיר יותר מאשר הבריון הממוצע. אינך חייב להיות אתלט או ספורטאי כדי להשתלם בתרגילים פשוטים אך יעילים אלה. א. ג. בארטלאט – בעל חגורה שחורה – התאים אותם בזהירות רבה לגברים ולנשים מן השורה. אכן, הוא אף כלל כמה תנועות "לנשים בלבד", אותן תוכל גם הנערה השברירית ביותר לבצע ביעילות מפתיעה.